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廊坊华航航空学校凌晨早醒再睡不着,改掉这些习惯拥有好睡眠

淮北新闻网-淮北本地新闻资讯 时间:2019年11月10日 09:26

现在很多人睡到半夜四五点的时候,就会醒过来,再想入睡就变得非常困难了,然后一直睁着眼睛等天亮。

凌晨四五点钟的时候,对于大多数而言,这正是做好梦的时候,就应该是深度睡眠的时间。如果这个时候总是醒来,一直睡不着的话,那么第二天的精神状态也会越来越差,身体健康或许都会受到影响。

怎样才能避免凌晨早醒的情况出现呢?

首先是一定不要熬夜,生物钟要保持稳定。

睡觉之前不要喝太多水,尤其是不要喝咖啡、浓茶之类的饮料,最好也不要吃宵夜,否则都会影响到自己的睡眠质量。

再来就是晚上尽量不要睡得太早,10点左右睡觉就差不多了,否则第二天早上会醒得很早。

如果晚上实在睡不着觉的话,可以泡泡脚,或者是听听舒缓的音乐,又或者是起来散散步,缓解一下心情,这样或许能睡得更香。

责任编辑:张琳(EN049)

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